Đổi miễn phí trong vòng 15 ngày

Giao hàng miễn phí trên 350.000

Kiểm tra hàng trước khi thanh toán

  • Hotline: 0862698879

Mách Bạn 1001 Cách Tập Thể Dục Tại Nhà Mùa Covid Tăng Sức Đề Kháng Cho Cơ Thể

Chúng ta đang trải qua những ngày hết sức khó khăn của năm 2021. Khi dịch bệnh bùng phát và trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết. Việc của mỗi người là “Ai ở chỗ nào ở yên chỗ đó”. Cố gắng hết sức tránh tiếp xúc, bảo vệ bản thân và gia đình thật tốt trước nguy cơ lây lan của dịch bệnh. Vận động cơ thể, tập thể dục tại nhà mùa covid đang là việc làm cần thiết mỗi ngày của mỗi người giúp cơ thể tăng sức đề kháng chông lại bệnh dịch tốt hơn. 

Cùng MINSU chống lại dịch bệnh Covid
Cùng MINSU chống lại dịch bệnh Covid

Bạn đang muốn rèn luyện cơ thể, tập thể dục tại nhà mùa covid nhưng diện tích nhà eo hẹp không gian mất thoải mái. Bạn muốn giúp cả gia đình tăng sức đề kháng? Hãy xem ngay những gợi ý thú vị sau đây để giúp gia đình bạn có được những bài tập vận động cơ thể tại nhà đơn giản và vui khỏe nhé!

Tập thể dục tại nhà mùa covid
Tập thể dục tại nhà mùa covid

Các bài tập vận động cơ thể – Thể dục tại nhà mùa covid

Các bài tập dành cho bố mẹ và trẻ nhỏ

Còn điều gì tuyệt vời hơn nếu bạn có thể tập thể dục và hướng dẫn cho các con của mình cùng tham gia. Trẻ nhỏ cũng rất cần tăng sức đề kháng để có sức khỏe tốt hơn chống lại bệnh dịch. Hãy cổ động cả gia đình bạn cùng tham gia vận động nhẹ như vươn vai hít thở, bài tập đơn giản nhẹ nhàng cho các bé.

Đại gia đình tập thể dục tăng sức đề kháng
Đại gia đình tập thể dục tăng sức đề kháng

Cùng đón nắng nơi ban công, sân vườn,..Nơi thoáng mát nhất trong nhà để đón chào ngày mới nhiều năng lượng. Hãy tham khảo các bài tập sau:

Cha mẹ hướng dẫn trẻ tập thể dục buổi sáng
Cha mẹ hướng dẫn trẻ tập thể dục buổi sáng nhằm rèn luyện sức khỏe tốt hơn

  • Yoga đơn giản tại nhà dành cho mẹ và bé
  • Cả nhà vận động cùng một giờ và mỗi người có thể làm những thứ mình thích
  • Cùng nhau vui đùa và nhảy múa cũng là một gợi ý thú vị gắn kết yêu thương
  • Tổ chức một trò chơi nho nhỏ tại chỗ để khuấy động tinh thần vận động và mang lại nhiều tiếng cười hơn….
Yoga tại nhà cho bé
Yoga tại nhà đơn giản cho bé

Bài tập tại nhà dành cho nam giới

Có vô vàn các bài tập nhanh gọn và hiệu quả mà từ trước đến nay cánh mày râu các anh vẫn thường xuyên sử dụng. Chúng ta có thể tham khảo hít đất, thục đầu, squat, hít xà đơn,….Bên cạnh đó các anh cũng có thể tải các ứng dụng tập trên app điện thoại để tập theo quy trình. Hoặc đơn giản hơn các anh cũng có thể xem video hướng dẫn trên Youtube để tập theo. Quan trọng nhất vẫn là tinh thần phấn chấn, kiên trì và bền bỉ của các anh tại nhà.

Bài tập thể dục tại nhà dành cho nam
Bài tập thể dục tại nhà dành cho nam đơn giản

Các anh có thể thao khảo thêm một vài nội dung sau:

  • Tập tạ tại nhà
  • Plan tại chỗ đơn giản
  • Nhà anh nào có hồ thì có thể bơi vài vòng
  • Chạy bộ cầu thang hoặc vòng quanh nhà …….

giày thể thao dành cho nam tập gym
Một đôi giày tốt là con chiến mã bên bạn khi tập luyện

Các bài tập dành cho phái nữ – Thể dục tại nhà mùa covid

Nếu bạn là phụ nữ đã có con nhỏ có lớn, bạn có thể cùng con tập những bài vận động nhẹ vui nhộn. Việc mẹ và con cùng nhau tập thể dục buổi sáng không chỉ mang lại sức khỏe mà còn gắn kết tình cảm mẹ con. Tạo ra những giây phút bên nhau ý nghĩa của mẹ bà bé đấy.

Mẹ và bé tập yoga tại nhà
Mẹ và bé cùng tập yoga tại nhà nào!

Sẽ không quá khó nếu bạn biết một chút về Yoga đúng không nào. Một vài bài tập chào ngày mới đơn giản có thể làm cho bạn cảm thấy thư giản và mềm mại hơn. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng thích bộ môn này. Khi không có người hướng dẫn thì việc tự tập với người không chuyên cũng thực sự khó khăn và dễ bị phạm lỗi.

Tập Yoga tại nhà
Những động tác Yoga đơn giản tại nhà có thể giúp bạn mềm dẻo, thư dãn

Chinh vì vậy bạn có thể tham khảo thêm một vài bộ môn vận động khác tại đây nhé:

  • Nhảy dây
  • Squat tại chỗ
  • Nhảy cao và các bài tập Cardio
  • Chạy thang bộ
  • Plank …..

Bài tập tăng sự dẻo dai cho sức khỏe
Vận động cơ thể ngày dịch giúp chị em giữ được vóc dáng đẹp

Bài tập vận động cơ thể dành cho người cao tuổi – Vui khỏe mỗi ngày

Cha mẹ bạn là những người đã có tuổi, sức đề kháng kém và có thể đã có bệnh nền. Điều này cực kì nguy hiểm trong mùa Covid như chúng ta đã biết. Bạn nên khuyên ông bà, cha mẹ vận động nhẹ hoặc đi lại đôi chút cho cơ thể được thoải mái hơn. Đối với người cao tuổi đôi khi nằm hoặc ngồi một chỗ cũng dễ sinh ra bệnh.

Người cao tuổi tập thể dục tại nhà
Khi người cao tuổi tập thể dục tại nhà

  • Chọn được bài tập phù hợp sẽ giúp người cao tuổi, người trung niên duy trì sức khỏe, tránh những chấn thương, bệnh lí. Hỗ trợ đắc lực cho quá tình điều trị bệnh đặc biệt lấy lại tinh thần vui khỏe mỗi ngày. Gợi ý bạn một vài bài tập sau:
  • Thái cực quyền – Bài tập dưỡng sinh dành cho người trung niên người cao tuổi tại nhà đơn giản
  • Bài tập đi bộ nhanh, đi bộ tại chỗ, đi vòng quanh nhà đều đặn
  • Đạp xe đạp tại chỗ hoặc các bài vận đông vươn vai, phẩy tay hít thở
  • Nếu biết và có thể tập Yoga thì rất tuyệt vời đấy
Người cao tuổi tập thể dục tại nhà
Bài tập vận động cơ thể cho người trung niên và người cao tuổi

“Vận động chân tay tránh ngay covid”

Vận động tại nhà mùa dịch tăng sức đề kháng
Vận động tại nhà mùa dịch tăng sức đề kháng

Đừng quên thực hiện đầu đủ “Thông điệp 5K” bảo vệ gia đình bạn nhé

Dịch bệnh, ở nhà cách li thì làm gì? Hãy cùng nhau vệ sinh nhà cửa, đánh bay bụi bẩn, dọn sạch ngôi nhà của bạn nhé. Không tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc trú ẩn.

Bên cạnh đó bạn hãy cố gắng nấu những bữa cơm tại nhà thật đầy đủ chất dinh dưỡng nhé. Có đầy đủ chất thì cơ thể mới có đủ sức để kháng lại dịch bệnh.

Khử khuẩn thực hiện thông điệp 5k
Khử khuẩn thực hiện thông điệp 5k tại nhà và khi ra đường

Thực hiện đầy đủ thông điệp 5k để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và người thân. Covid – Dãn cách – Cách ly… Thực sự là khó khăn cũng như là thách thức thay đổi môi trường và thói quen sống của nhiều người. Bên cạnh đó dịch bệnh cũng là cơ hội để gia đình bạn có nhiều thời gian ở bên nhau hơn. Hãy suy nghĩ tích cực và cùng nhau vượt qua dịch bệnh nhé!

Thông điệp 5k
Thực hiện nghiêm chỉnh thông điệp 5K

CHÚC BẠN VÀ GIA ĐÌNH LUÔN AN LÀNH – MẠNH MẼ VƯỢT QUA MÙA DỊCH AN TOÀN 

Tagged with: